| Креветка приготовленная | 162 г |
| Перец сладкий красный | 153 г |
| Мидии в рассоле | 165 г |
| Огурец парниковый | 144 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 85 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 140 г |
| Кальмар | 370 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 40 г |
| Майонез классический 50% тм "calve", 700г | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.7% | 784 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 4.5% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.772 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.1 мг | 90 мг | 35.7% | 41% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 5.6% | 2033 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2433 мг | 20 мг | 11.2% | 12.9% | 892 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.02 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3095 г |
| Кремний, Si | 8.074 мг | 30 мг | 26.9% | 30.9% | 372 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 9.8% | 1171 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2835 г |
| Сера, S | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1325 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 15.3% | 754 г |
| Хлор, Cl | 6.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2875 г |
| Йод, I | 79.74 мкг | 150 мкг | 53.2% | 61.1% | 188 г |
| Кобальт, Co | 25.795 мкг | 10 мкг | 258% | 296.6% | 39 г |
| Литий, Li | 9.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Медь, Cu | 470.63 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 54.1% | 212 г |
| Молибден, Mo | 5.982 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.8% | 1170 г |
| Никель, Ni | 3.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.002 мкг | 55 мкг | 21.8% | 25.1% | 458 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 159363 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.8134 мг | 12 мг | 6.8% | 7.8% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.999 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской салат 2021 составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».