| Картофель (Запекание) | 550 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 73 г |
| Грибной Соус [Хайнц] | 120 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14% | 273 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.1% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 39.29 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.29 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4377 мг | 20 мг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Ниацин | 1.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.87 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9001 г |
| Кремний, Si | 28.482 мг | 30 мг | 94.9% | 36.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4751 г |
| Сера, S | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.5% | 838 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 5.1% | 749 г |
| Хлор, Cl | 54.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 512.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 6.098 мкг | 10 мкг | 61% | 23.3% | 164 г |
| Литий, Li | 43.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1612 г |
| Медь, Cu | 119.15 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Молибден, Mo | 9.995 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Никель, Ni | 8.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8268 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 8.8% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.159 мг | 12 мг | 9.7% | 3.7% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.773 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.738 г | min 16.8 г | 40.1% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом в духовке составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».