| Подсолнечное масло | 34 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.4% | 691 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2735 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.4% | 895 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 14.3% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 15.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 17.5% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.944 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.636 мг | 15 мг | 10.9% | 13.1% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3053 мг | 20 мг | 16.5% | 19.8% | 605 г |
| Ниацин | 4.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.18 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.7% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8961 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 7% | 1730 г |
| Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 11.2% | 1078 г |
| Натрий, Na | 216.3 мг | 1300 мг | 16.6% | 19.9% | 601 г |
| Сера, S | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.3% | 903 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 11.2% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 331.08 мг | 2300 мг | 14.4% | 17.3% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2456 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 54.6% | 220 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4728 г |
| Медь, Cu | 50.06 мкг | 1000 мкг | 5% | 6% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 6.472 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11% | 1082 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.415 мкг | 55 мкг | 15.3% | 18.3% | 654 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3834 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 23.4% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.6928 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушенная составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».