| Пекинская капуста | 63 г |
| Ветчина Балерон нежный (Брест) | 74 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 24 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Йогурт греческий 2% (Савушкин) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.3% | 745 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11% | 767 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.7% | 971 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.243 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 57.26 мг | 500 мг | 11.5% | 9.7% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.011 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.7% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 21% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2389 мг | 20 мг | 6.2% | 5.2% | 1614 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.45 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 126.03 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.7% | 793 г |
| Кремний, Si | 0.174 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3384 г |
| Натрий, Na | 133.26 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.7% | 976 г |
| Сера, S | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1529 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 11.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 192.47 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.1% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2579 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 18.5% | 456 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Медь, Cu | 36.63 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.1% | 2730 г |
| Молибден, Mo | 1.352 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5178 г |
| Никель, Ni | 0.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.29 мкг | 55 мкг | 15.1% | 12.8% | 663 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27663 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.7698 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Вкусный легкий составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».