| рис коричневый длиннозерный индика | 70 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 230 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.1 мкг | 900 мкг | 59.2% | 40.5% | 169 г |
| бета Каротин | 3.153 мг | 5 мг | 63.1% | 43.2% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.403 мкг | 3 мкг | 46.8% | 32% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 32% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.268 мг | 15 мг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5915 мг | 20 мг | 18% | 12.3% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 6% | 1148 г |
| Натрий, Na | 353.73 мг | 1300 мг | 27.2% | 18.6% | 368 г |
| Сера, S | 94.69 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Хлор, Cl | 5.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2510 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Медь, Cu | 18.31 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5461 г |
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63391 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 6940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из рыбы и бурого риса составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».