| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Свинина, окорок (Варка) | 650 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.7% | 1767 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 20% | 676 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 22.8% | 593 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.141 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 2.7% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.914 мг | 20 мг | 4.6% | 6.2% | 2188 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.3% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6878 г |
| Кремний, Si | 9.656 мг | 30 мг | 32.2% | 43.5% | 311 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Натрий, Na | 58.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.1% | 2207 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1792 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 10% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 94.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.5% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1718 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 39.9% | 338 г |
| Литий, Li | 10.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1692 г |
| Медь, Cu | 92.13 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.4% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14.2% | 949 г |
| Никель, Ni | 10.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6243 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12735 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.605 мг | 12 мг | 5% | 6.7% | 1983 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мясной с чечевицей составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».