| Курица 1 кат. (Варка) | 714 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Макароны высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.1% | 3111 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2416 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 14.2% | 2206 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 14.8% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.461 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 86768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 1.331 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.5% | 3757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1114 мг | 20 мг | 5.6% | 17.7% | 1800 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.63 мг | 2500 мг | 1.9% | 6% | 5361 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13021 г |
| Кремний, Si | 1.584 мг | 30 мг | 5.3% | 16.7% | 1894 г |
| Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 3.5% | 8772 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 47101 г |
| Сера, S | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.5% | 3644 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 7.9% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 6.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 34639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7860 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 49.2% | 640 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 1.9% | 18018 г |
| Медь, Cu | 18.38 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5441 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.8% | 3539 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.522 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.8% | 3614 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.9% | 4472 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 7.3% | 4348 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчики составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».