| Арахис | 85 г |
| Подсолнечник, семечки | 37 г |
| Фундук | 69 г |
| Миндаль | 44 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 38 г |
| Грецкий орех | 52 г |
| Кедровый орех, сушеный | 35 г |
| Бразильский орех | 20 г |
| Кешью | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 612 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 4.3% | 382 г |
| Жиры | 55.1 г | 56 г | 98.4% | 16.1% | 102 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 4.9% | 333 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 39130 г | |
| альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.569 мг | 1.5 мг | 37.9% | 6.2% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 1.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 50.64 мг | 500 мг | 10.1% | 1.7% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 3.3% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 3.8% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.363 мкг | 400 мкг | 29.3% | 4.8% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.951 мг | 15 мг | 86.3% | 14.1% | 116 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.637 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.261 мкг | 50 мкг | 38.5% | 6.3% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 1.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8263 мг | 20 мг | 44.1% | 7.2% | 227 г |
| Ниацин | 4.701 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.68 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.3% | 382 г |
| Кальций, Ca | 134.31 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.2% | 745 г |
| Кремний, Si | 45.511 мг | 30 мг | 151.7% | 24.8% | 66 г |
| Магний, Mg | 250.15 мг | 400 мг | 62.5% | 10.2% | 160 г |
| Натрий, Na | 23.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5474 г |
| Сера, S | 143.41 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 475.4 мг | 800 мг | 59.4% | 9.7% | 168 г |
| Хлор, Cl | 31.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 486.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.478 мг | 18 мг | 24.9% | 4.1% | 402 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 7.496 мкг | 10 мкг | 75% | 12.3% | 133 г |
| Литий, Li | 7.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3373 мг | 2 мг | 166.9% | 27.3% | 60 г |
| Медь, Cu | 1162.66 мкг | 1000 мкг | 116.3% | 19% | 86 г |
| Молибден, Mo | 16.049 мкг | 70 мкг | 22.9% | 3.7% | 436 г |
| Никель, Ni | 58.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 102.206 мкг | 55 мкг | 185.8% | 30.4% | 54 г |
| Стронций, Sr | 97.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.62 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.6% | 2949 г |
| Хром, Cr | 35.64 мкг | 50 мкг | 71.3% | 11.7% | 140 г |
| Цинк, Zn | 3.989 мг | 12 мг | 33.2% | 5.4% | 301 г |
| Цирконий, Zr | 39.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Глицин | 1.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.986 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.792 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.291 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.265 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.948 г | min 16.8 г | 142.5% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.316 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.491 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 612 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».