| Фасоль стручковая (Пассерование) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.7% | 714 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.1% | 646 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 17.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 100.56 мг | 500 мг | 20.1% | 19.6% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 13.1% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.206 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.5% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 11% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 7.546 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.7% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9163 мг | 20 мг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.86 мг | 2500 мг | 11.3% | 11% | 884 г |
| Кальций, Ca | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 7.8% | 1254 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 174.34 мг | 1300 мг | 13.4% | 13.1% | 746 г |
| Сера, S | 81.27 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 14.6% | 671 г |
| Хлор, Cl | 66.02 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 10.2% | 961 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.6% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 37.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.2051 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 975 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.7% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 4.9% | 2011 г |
| Селен, Se | 11.544 мкг | 55 мкг | 21% | 20.5% | 476 г |
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11123 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.415 г | min 16.8 г | 14.4% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленой фасолью составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».