| Яичный желток куриный | 216 г |
| Печень трески. Консервы | 198 г |
| Яичный белок куриный | 443 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 16.2% | 242 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1249.7 мкг | 900 мкг | 138.9% | 54.3% | 72 г |
| Ретинол | 1.241 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 10.4% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 221.79 мг | 500 мг | 44.4% | 17.4% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 8.8% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.629 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.045 мкг | 10 мкг | 250.5% | 98% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.537 мг | 15 мг | 16.9% | 6.6% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 17.733 мкг | 50 мкг | 35.5% | 13.9% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1827 мг | 20 мг | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2104 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2002 г |
| Натрий, Na | 276.9 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
| Сера, S | 149.21 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.8% | 670 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 10% | 393 г |
| Хлор, Cl | 360.21 мг | 2300 мг | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 21.331 мкг | 10 мкг | 213.3% | 83.4% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
| Медь, Cu | 2949.89 мкг | 1000 мкг | 295% | 115.4% | 34 г |
| Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.453 мкг | 55 мкг | 44.5% | 17.4% | 225 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.9033 мг | 12 мг | 7.5% | 2.9% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 41.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.726 г | min 16.8 г | 63.8% | 25% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 18.5% |
Энергетическая ценность Кокот 6 января составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».