| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 5 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.8% | 422 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 76.97 мг | 500 мг | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.746 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 8.057 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.7% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2996 мг | 20 мг | 41.5% | 27.7% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.96 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3361 г |
| Кремний, Si | 1.925 мг | 30 мг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Магний, Mg | 78.62 мг | 400 мг | 19.7% | 13.1% | 509 г |
| Натрий, Na | 183.08 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Сера, S | 153.21 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 15.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 304.78 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.9% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 9.3% | 715 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 9.195 мкг | 10 мкг | 92% | 61.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.3571 мг | 2 мг | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Медь, Cu | 118.67 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1671 г |
| Селен, Se | 2.159 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Фтор, F | 101.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3931 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.1% | 660 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета куриная (маленькая) составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».