| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 70 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Йогурт [Активия] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.3% | 402 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 7.6% | 911 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Ликопин | 817.763 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 79.39 мг | 500 мг | 15.9% | 11% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 14.3% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 17.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.531 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.48 мг | 90 мг | 25% | 17.3% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.755 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1815 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4659 мг | 20 мг | 22.3% | 15.5% | 448 г |
| Ниацин | 5.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.26 мг | 2500 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 174.21 мг | 1000 мг | 17.4% | 12.1% | 574 г |
| Кремний, Si | 2.169 мг | 30 мг | 7.2% | 5% | 1383 г |
| Магний, Mg | 52.81 мг | 400 мг | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Натрий, Na | 270.53 мг | 1300 мг | 20.8% | 14.4% | 481 г |
| Сера, S | 189.04 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.1% | 529 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 18.4% | 377 г |
| Хлор, Cl | 64.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.9% | 1424 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 6.499 мкг | 10 мкг | 65% | 45.1% | 154 г |
| Литий, Li | 8.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Медь, Cu | 76.17 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 7.191 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.043 мкг | 55 мкг | 34.6% | 24% | 289 г |
| Фтор, F | 76.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5247 г |
| Хром, Cr | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 19.4% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.2443 мг | 12 мг | 10.4% | 7.2% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.176 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пицца составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».