| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 87 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 158 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1280 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 27 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 9 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | 110 г |
| Кетчуп | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2487 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 40.2% | 758 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.206 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 46.6% | 655 г |
| бета Криптоксантин | 1.154 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 224.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.929 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 8.5% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 10.4% | 2918 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 17.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5169 мг | 20 мг | 2.6% | 7.9% | 3869 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.74 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.8% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5540 г |
| Кремний, Si | 4.38 мг | 30 мг | 14.6% | 44.5% | 685 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 6.7% | 4619 г |
| Натрий, Na | 330.02 мг | 1300 мг | 25.4% | 77.4% | 394 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4587 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 10.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 466.94 мг | 2300 мг | 20.3% | 61.9% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 11% | 2799 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 41.2% | 740 г |
| Литий, Li | 3.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 9.8% | 3155 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.8% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.4% | 1740 г |
| Никель, Ni | 5.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 8.8% | 3459 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.7% | 8323 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 9.1% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 6.01.21 составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».