| Минтай (Жарка) | 526 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.9% | 466 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.7% | 438 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.196 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.668 мг | 15 мг | 37.8% | 20.9% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8163 мг | 20 мг | 29.1% | 16.1% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.63 мг | 2500 мг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 2996 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 6.4% | 871 г |
| Натрий, Na | 31.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4080 г |
| Сера, S | 214.95 мг | 1000 мг | 21.5% | 11.9% | 465 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 13.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 208.63 мг | 2300 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2372 г |
| Йод, I | 189.66 мкг | 150 мкг | 126.4% | 70% | 79 г |
| Кобальт, Co | 18.966 мкг | 10 мкг | 189.7% | 105.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Медь, Cu | 164.38 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.1% | 608 г |
| Молибден, Mo | 5.058 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Фтор, F | 885.1 мкг | 4000 мкг | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Хром, Cr | 69.54 мкг | 50 мкг | 139.1% | 77.1% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.4162 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай жарка составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».