| Кабачок (Запекание) | 80 г |
| Картофель (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 68.87 мг | 500 мг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 16.1% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 12.1% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.491 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 5.417 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2291 мг | 20 мг | 21.1% | 16.3% | 473 г |
| Ниацин | 3.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.5 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.3% | 678 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
| Кремний, Si | 15.864 мг | 30 мг | 52.9% | 40.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 44.78 мг | 400 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Натрий, Na | 39.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3295 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 13.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 60.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 57.9% | 133 г |
| Литий, Li | 13.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3965 мг | 2 мг | 19.8% | 15.3% | 504 г |
| Медь, Cu | 186.36 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 14.3% | 537 г |
| Молибден, Mo | 6.23 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Никель, Ni | 1.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.13 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19.8% | 389 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7341 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.3% | 446 г |
| Цинк, Zn | 1.0246 мг | 12 мг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с куринным филе и грибами составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».