| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Банан | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.043 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 16.9% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.363 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.7% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1065 мг | 20 мг | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 101.91 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.3% | 981 г |
| Кремний, Si | 18.413 мг | 30 мг | 61.4% | 44.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1741 г |
| Натрий, Na | 38.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Сера, S | 102.39 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11% | 655 г |
| Хлор, Cl | 86.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4700 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Медь, Cu | 51.91 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 5.624 мкг | 70 мкг | 8% | 5.8% | 1245 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.413 мкг | 55 мкг | 24.4% | 17.6% | 410 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20020 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».