| Чечевица, зерно (Варка) | 175 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 25 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.6% | 543 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 7.4% | 706 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.3% | 286 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| бета Каротин | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 11.5% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 1.8% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.315 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 7.8% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6127 мг | 20 мг | 18.1% | 9.5% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.46 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Кальций, Ca | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1467 г |
| Кремний, Si | 50.596 мг | 30 мг | 168.7% | 88.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 67.3 мг | 400 мг | 16.8% | 8.8% | 594 г |
| Натрий, Na | 574.22 мг | 1300 мг | 44.2% | 23.1% | 226 г |
| Сера, S | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 17.1% | 307 г |
| Хлор, Cl | 891.49 мг | 2300 мг | 38.8% | 20.3% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 374.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.665 мг | 18 мг | 37% | 19.4% | 270 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 7.453 мкг | 10 мкг | 74.5% | 39% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.8266 мг | 2 мг | 41.3% | 21.6% | 242 г |
| Медь, Cu | 407.09 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 21.3% | 246 г |
| Молибден, Mo | 47.884 мкг | 70 мкг | 68.4% | 35.8% | 146 г |
| Селен, Se | 14.285 мкг | 55 мкг | 26% | 13.6% | 385 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15021 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.7% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.6083 мг | 12 мг | 13.4% | 7% | 746 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная с мексиканской смесью составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».