| Вода | 200 г |
| Молоко 2.2% | 95 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.3% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 41.68 мг | 500 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.354 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 7.667 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7292 мг | 20 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.92 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 103.85 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Кремний, Si | 11.944 мг | 30 мг | 39.8% | 26.5% | 251 г |
| Магний, Mg | 42.51 мг | 400 мг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Натрий, Na | 44.38 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2929 г |
| Сера, S | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2309 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 13% | 512 г |
| Хлор, Cl | 93.96 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1569 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 15.9% | 419 г |
| Марганец, Mn | 1.405 мг | 2 мг | 70.3% | 46.8% | 142 г |
| Медь, Cu | 147.99 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Молибден, Mo | 14.049 мкг | 70 мкг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4170 г |
| Фтор, F | 175.42 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.0135 мг | 12 мг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка,сэр! составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».