| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Апельсин (Запекание) | 220 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Мед бджолиний поліфлорний | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 60.68 мг | 500 мг | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.579 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 57.542 мкг | 50 мкг | 115.1% | 63.8% | 87 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8718 мг | 20 мг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.11 мг | 2500 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Кремний, Si | 3.34 мг | 30 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Натрий, Na | 51.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2539 г |
| Сера, S | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 5.161 мкг | 10 мкг | 51.6% | 28.6% | 194 г |
| Литий, Li | 15.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Медь, Cu | 113.09 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.3% | 884 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Никель, Ni | 11.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 185.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.398 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Стронций, Sr | 10.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 74.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 337.71 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 14.9% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.861 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиріг з яблуками та апельсином составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».