| Тунец в масле. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Йодована сіль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11% | 531 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 13.4% | 438 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 198.5 мг | 500 мг | 39.7% | 23.3% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.536 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.638 мг | 15 мг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 15.975 мкг | 50 мкг | 32% | 18.8% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1958 мг | 20 мг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Ниацин | 1.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2179 г |
| Натрий, Na | 460.84 мг | 1300 мг | 35.4% | 20.8% | 282 г |
| Сера, S | 178.97 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 14.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 559.85 мг | 2300 мг | 24.3% | 14.2% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Йод, I | 38.95 мкг | 150 мкг | 26% | 15.2% | 385 г |
| Кобальт, Co | 15.079 мкг | 10 мкг | 150.8% | 88.4% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Медь, Cu | 84.4 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.6% | 1283 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.069 мкг | 55 мкг | 45.6% | 26.7% | 219 г |
| Фтор, F | 221.43 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Хром, Cr | 19.18 мкг | 50 мкг | 38.4% | 22.5% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.0045 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | min 16.8 г | 19% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.8% |
Энергетическая ценность Яйце с тунцом составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».