| Лук репчатый | 156 г |
| Огурец, грунтовый | 202 г |
| Морковь, красная | 104 г |
| Капуста белокочанная | 154 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.9% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340 мкг | 900 мкг | 37.8% | 86.7% | 265 г |
| бета Каротин | 2.041 мг | 5 мг | 40.8% | 93.6% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.559 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6% | 3788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.82 мг | 90 мг | 19.8% | 45.4% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 50.7% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6326 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.1% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3087 г |
| Кремний, Si | 0.67 мг | 30 мг | 2.2% | 5% | 4478 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 10.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 72.92 мг | 1300 мг | 5.6% | 12.8% | 1783 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3864 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 13.1% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 120.09 мг | 2300 мг | 5.2% | 11.9% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 8.5% | 2691 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 54.1% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 18.3% | 1255 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.4% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.9% | 2340 г |
| Селен, Se | 44.616 мкг | 55 мкг | 81.1% | 186% | 123 г |
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25237 г |
| Хром, Cr | 74.79 мкг | 50 мкг | 149.6% | 343.1% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.3865 мг | 12 мг | 3.2% | 7.3% | 3105 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.07.14 составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».