| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 450 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло льняное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 16.83 мг | 500 мг | 3.4% | 1.9% | 2971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 6.086 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4453 мг | 20 мг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 4.9% | 1156 г |
| Натрий, Na | 162.19 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Сера, S | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 9.1% | 630 г |
| Хлор, Cl | 281.52 мг | 2300 мг | 12.2% | 7% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.7315 мг | 2 мг | 36.6% | 20.9% | 273 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1788 г |
| Селен, Se | 1.426 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.5% | 3857 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.8767 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная "Геркулес" на молоке составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».