| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 145 г |
| Лук порей (Жарка) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Сыр с пажитником | 57 г |
| Кетчуп | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.9% | 589 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.74 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1706 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 6% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 10.8% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.768 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 12.2% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 8.909 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.4% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3124 мг | 20 мг | 16.6% | 11.6% | 604 г |
| Ниацин | 1.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 105.28 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Кремний, Si | 2.257 мг | 30 мг | 7.5% | 5.2% | 1329 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2060 г |
| Натрий, Na | 241.96 мг | 1300 мг | 18.6% | 13% | 537 г |
| Сера, S | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 12.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 328.81 мг | 2300 мг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.7% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 39.2% | 178 г |
| Литий, Li | 3.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Медь, Cu | 177.89 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 12.4% | 562 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1422 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.293 мкг | 55 мкг | 38.7% | 27% | 258 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19370 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.4008 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».