| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.5% | 710 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.8% | 588 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 12.5% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.5 мкг | 400 мкг | 10.6% | 8.6% | 941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.275 мкг | 3 мкг | 42.5% | 34.6% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.937 мг | 20 мг | 29.7% | 24.1% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.8% | 753 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 127 мг | 1300 мг | 9.8% | 8% | 1024 г |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 9.7% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1651 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2484 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Селен, Se | 35.5 мкг | 55 мкг | 64.5% | 52.4% | 155 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.665 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1805 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мазилка тунец с авокадо составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».