| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 20.7% | 374 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.2% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 80.77 мг | 500 мг | 16.2% | 12.5% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.904 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.6% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 28.2% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 9.607 мкг | 50 мкг | 19.2% | 14.9% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0803 мг | 20 мг | 20.4% | 15.8% | 490 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 6.2% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 107.89 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Магний, Mg | 44.25 мг | 400 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Натрий, Na | 59.65 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2179 г |
| Сера, S | 203.62 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 20.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 118.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 8.4% | 924 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 26.5% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 10.5% | 736 г |
| Медь, Cu | 317.17 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 24.5% | 315 г |
| Молибден, Mo | 10.09 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.1% | 694 г |
| Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.447 мкг | 55 мкг | 51.7% | 40% | 193 г |
| Стронций, Sr | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8259 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.8873 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр творог шоколад составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».