| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 16.1% | 215 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 206.08 мг | 500 мг | 41.2% | 14.3% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 4.9% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.636 мг | 15 мг | 24.2% | 8.4% | 413 г |
| Витамин Н, биотин | 16.584 мкг | 50 мкг | 33.2% | 11.5% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.956 мг | 20 мг | 14.8% | 5.1% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.5% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2124 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2630 г |
| Натрий, Na | 424.37 мг | 1300 мг | 32.6% | 11.3% | 306 г |
| Сера, S | 179.21 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 128.08 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.546 мг | 18 мг | 14.1% | 4.9% | 707 г |
| Йод, I | 17.92 мкг | 150 мкг | 11.9% | 4.1% | 837 г |
| Кобальт, Co | 8.21 мкг | 10 мкг | 82.1% | 28.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 2.4% | 1421 г |
| Селен, Se | 26.026 мкг | 55 мкг | 47.3% | 16.4% | 211 г |
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8857 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9114 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Глазунья составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».