| Кета, сырая | 403 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 22.1% | 296 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 16.7% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.101 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.826 мкг | 3 мкг | 127.5% | 83.3% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9272 мг | 20 мг | 44.6% | 29.2% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.11 мг | 2500 мг | 21.9% | 14.3% | 457 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7128 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 4.6% | 1426 г |
| Натрий, Na | 63.77 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2039 г |
| Сера, S | 256.85 мг | 1000 мг | 25.7% | 16.8% | 389 г |
| Фосфор, P | 360.9 мг | 800 мг | 45.1% | 29.5% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Медь, Cu | 70.14 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1426 г |
| Селен, Se | 46.549 мкг | 55 мкг | 84.6% | 55.3% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КЕТА НА ПАРУ составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».