| Лосось атлантический (семга) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.2% | 388 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 46.52 мг | 500 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 20.9% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 26.2% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.545 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.945 мкг | 3 мкг | 98.2% | 65.4% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 43.4% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2291 мг | 20 мг | 46.1% | 30.7% | 217 г |
| Ниацин | 5.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.82 мг | 2500 мг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Кальций, Ca | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 2989 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Натрий, Na | 2014.87 мг | 1300 мг | 155% | 103.2% | 65 г |
| Сера, S | 203.96 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 17.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 3038.76 мг | 2300 мг | 132.1% | 87.9% | 76 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1929 г |
| Йод, I | 49.09 мкг | 150 мкг | 32.7% | 21.8% | 306 г |
| Кобальт, Co | 20.4 мкг | 10 мкг | 204% | 135.8% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Медь, Cu | 259.25 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 17.2% | 386 г |
| Молибден, Mo | 9.527 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Никель, Ni | 5.891 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.841 мкг | 55 мкг | 65.2% | 43.4% | 153 г |
| Фтор, F | 422.28 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Хром, Cr | 54 мкг | 50 мкг | 108% | 71.9% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1821 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 19.3% |
Энергетическая ценность Лосось слабой соли составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».