| Тыква (Запекание) | 277 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 47 г |
| Картофель (Запекание) | 511 г |
| Растительный Напиток на Рисовой Основе «Миндаль» [Green Milk] | 123 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.8% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.102 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.549 мг | 15 мг | 17% | 13.8% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3789 мг | 20 мг | 6.9% | 5.6% | 1450 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.26 мг | 2500 мг | 18.2% | 14.7% | 549 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5274 г |
| Кремний, Si | 45.823 мг | 30 мг | 152.7% | 123.7% | 65 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Натрий, Na | 5.15 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25243 г |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2849 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 5.3% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 638.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2624 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 27.7% | 292 г |
| Литий, Li | 53.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Медь, Cu | 158.24 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.21 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Никель, Ni | 5.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 400.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7424 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3286 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с картошкой составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».