| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Кальмар Филе Очищенный [ВкусВилл] | 100 г |
| Говядина Сырокопченая "Праздничная" [Велес] | 50 г |
| Хворост [Булко] | 100 г |
| Уши свиные | 100 г |
| Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown] | 50 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 40 г |
| Кукурузные хлопья | 40 г |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 10.1% | 344 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.148 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.426 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.5% | 777 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.351 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0875 мг | 20 мг | 15.4% | 5.3% | 648 г |
| Ниацин | 1.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.18 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3721 г |
| Кальций, Ca | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2382 г |
| Натрий, Na | 73.05 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.9% | 1780 г |
| Сера, S | 75.7 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1321 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 1.9% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.1% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Медь, Cu | 15.15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6601 г |
| Молибден, Mo | 1.803 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3882 г |
| Селен, Se | 4.072 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17833 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 0.7% | 4906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.82 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.074 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.169 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Пивная тарелка составляет 288,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».