| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.4% | 400 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 131.83 мг | 500 мг | 26.4% | 10% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.731 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 16.008 мкг | 50 мкг | 32% | 12.1% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4846 мг | 20 мг | 22.4% | 8.5% | 446 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.46 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 244.46 мг | 1000 мг | 24.4% | 9.2% | 409 г |
| Магний, Mg | 53.31 мг | 400 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Натрий, Na | 254.92 мг | 1300 мг | 19.6% | 7.4% | 510 г |
| Сера, S | 161.85 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Фосфор, P | 304.9 мг | 800 мг | 38.1% | 14.4% | 262 г |
| Хлор, Cl | 382.69 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.3% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.492 мг | 18 мг | 13.8% | 5.2% | 722 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 23.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.2118 мг | 2 мг | 60.6% | 22.9% | 165 г |
| Медь, Cu | 188.31 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2528 г |
| Селен, Se | 26.408 мкг | 55 мкг | 48% | 18.1% | 208 г |
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10196 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 2.2738 мг | 12 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.718 г | min 16.8 г | 28.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».