| Яйцо куриное | 180 г |
| Морковь | 700 г |
| Овсяная мука | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1454.4 мкг | 900 мкг | 161.6% | 127.5% | 62 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.415 мг | 5 мг | 168.3% | 132.8% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.22 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.5% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 5.896 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6826 мг | 20 мг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.84 мг | 2500 мг | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Кремний, Si | 17.5 мг | 30 мг | 58.3% | 46% | 171 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Натрий, Na | 53.49 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2430 г |
| Сера, S | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1201 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 15.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 106.18 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 29% | 272 г |
| Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 7.7% | 1024 г |
| Медь, Cu | 89.34 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 17.12 мкг | 70 мкг | 24.5% | 19.3% | 409 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.4 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.8% | 444 г |
| Стронций, Sr | 11.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-морковная составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».