| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 71 г |
| Хлопья Овсяные Цельнозерновые [Vila Natura] | 34 г |
| Вода | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2355 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2631 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.426 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 28050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2281 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 8768 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.63 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.8% | 6005 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 8753 г |
| Натрий, Na | 14.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8796 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10953 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5.2% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 32.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 62069 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Медь, Cu | 3.77 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26525 г |
| Молибден, Mo | 2.351 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.5% | 2977 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9649 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6296 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Овсяная каша д составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».