| Киви | 55 г |
| Банан | 167 г |
| Авокадо | 52 г |
| Не Молоко Гречневое [Сады Придонья] | 65 г |
| Клубника замороженная | 16 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Вода | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.4% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.435 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.95 мг | 90 мг | 36.6% | 47.9% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.519 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3292 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 70.3% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4748 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.6% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5522 г |
| Кремний, Si | 31.113 мг | 30 мг | 103.7% | 135.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 7.3% | 1776 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9475 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 3% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.3% | 3012 г |
| Литий, Li | 2.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 8.5% | 1536 г |
| Медь, Cu | 52.68 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.9% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 2.719 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.1% | 2574 г |
| Никель, Ni | 1.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 16.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14657 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.117 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10256 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи мешанина составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».