| Яйцо куриное | 150 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 40 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 87 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 4 г |
| Кокосовая Мука [Nutiva] | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.3 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.3% | 463 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 14.4% | 234 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.2% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 132.6 мг | 500 мг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.816 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 2.8% | 1219 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.254 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1029 мг | 20 мг | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 304.02 мг | 1000 мг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Натрий, Na | 400.62 мг | 1300 мг | 30.8% | 10.4% | 324 г |
| Сера, S | 177.24 мг | 1000 мг | 17.7% | 6% | 564 г |
| Фосфор, P | 294.6 мг | 800 мг | 36.8% | 12.4% | 272 г |
| Хлор, Cl | 500.17 мг | 2300 мг | 21.7% | 7.3% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 3.1% | 1082 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 16.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Медь, Cu | 136.95 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2450 г |
| Селен, Se | 23.779 мкг | 55 мкг | 43.2% | 14.6% | 231 г |
| Фтор, F | 26.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15004 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 2.2511 мг | 12 мг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.692 г | min 16.8 г | 45.8% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кето арахисовые составляет 296,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».