Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок

Вода 3600 г
Яблоко (Варка без слива) 400 г
Апельсин (Варка без слива) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.1% 25515 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.5% 76000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 9.1% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 22.7% 6667 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 65.2% 2322 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1.5% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 1.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 3% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 6.1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 7.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.333 мкг 400 мкг 0.1% 1.5% 120120 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 28.8% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 3% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.048 мг 20 мг 0.2% 3% 41667 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.25 мг 2500 мг 1.5% 22.7% 6536 г
Кальций, Ca 7.42 мг 1000 мг 0.7% 10.6% 13477 г
Кремний, Si 0.318 мг 30 мг 1.1% 16.7% 9434 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 9.1% 16461 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 4.5% 31785 г
Сера, S 1.88 мг 1000 мг 0.2% 3% 53191 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 4.5% 36364 г
Хлор, Cl 1.62 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 141975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 19.7% 7826 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 68182 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 22.7% 6667 г
Литий, Li 0.738 мкг ~
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 4.5% 38462 г
Медь, Cu 14.92 мкг 1000 мкг 1.5% 22.7% 6702 г
Молибден, Mo 1.829 мкг 70 мкг 2.6% 39.4% 3827 г
Никель, Ni 1.033 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 1.5% 107843 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 91.04 мкг 4000 мкг 2.3% 34.8% 4394 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 7.6% 20833 г
Цинк, Zn 0.0255 мг 12 мг 0.2% 3% 47059 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 6,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов