| Манная крупа, необогащенная | 160 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.6% | 793 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 68.4 мг | 500 мг | 13.7% | 5% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.778 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.1% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.245 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.135 мг | 20 мг | 10.7% | 3.9% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.32 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 49.54 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2019 г |
| Кремний, Si | 0.671 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4471 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Натрий, Na | 40.3 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Сера, S | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1251 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1787 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.7% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.4% | 1539 г |
| Селен, Se | 7.658 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».