| Помидор (томат), парниковый | 264 г |
| Огурец парниковый | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.2% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 19.9% | 2059 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 21.5% | 1894 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 9.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 4.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.901 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 21042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 60.6% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 17.5% | 2344 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 40.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3963 мг | 20 мг | 2% | 8.1% | 5047 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.05 мг | 2500 мг | 8.7% | 35.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.1% | 6840 г |
| Кремний, Si | 28.017 мг | 30 мг | 93.4% | 379.7% | 107 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 6.9% | 5806 г |
| Натрий, Na | 234.26 мг | 1300 мг | 18% | 73.2% | 555 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9718 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 16.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 385.08 мг | 2300 мг | 16.7% | 67.9% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 11.8% | 3488 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 146.3% | 277 г |
| Литий, Li | 14.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 24.8% | 1639 г |
| Медь, Cu | 78.01 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 31.7% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 27.2% | 1502 г |
| Никель, Ni | 6.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15714 г |
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 37003 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 27.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 6.9% | 5988 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 77.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы помидоры салат составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».