| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Солёные огурцы | 100 г |
| Томатная паста Лена | 20 г |
| Ветчина из индейки | 70 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 19.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.7% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8% | 6667 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2413 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 62.2% | 858 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 69.7% | 762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 10.1% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 14.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 17% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.295 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.2% | 17429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 14.9% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 4.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 111.2% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7118 мг | 20 мг | 3.6% | 19.1% | 2810 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.98 мг | 2500 мг | 2.9% | 15.4% | 3473 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9124 г |
| Кремний, Si | 2.642 мг | 30 мг | 8.8% | 46.8% | 1136 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 16.5% | 3241 г |
| Натрий, Na | 74.43 мг | 1300 мг | 5.7% | 30.3% | 1747 г |
| Сера, S | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 16.5% | 3221 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 17% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 52.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 12.2% | 4420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 8% | 6522 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 71.3% | 746 г |
| Литий, Li | 0.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 6.4% | 8032 г |
| Медь, Cu | 33.99 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 18.1% | 2942 г |
| Молибден, Mo | 1.427 мкг | 70 мкг | 2% | 10.6% | 4905 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.694 мкг | 55 мкг | 4.9% | 26.1% | 2042 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.6% | 5698 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 13.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 11.7% | 4511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Диет. Солянка от Обложки составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».