| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13% | 452 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.8 мкг | 900 мкг | 25.2% | 14.8% | 397 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 16.3% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 235.35 мг | 500 мг | 47.1% | 27.7% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 17.5% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.68 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.568 мкг | 3 мкг | 85.6% | 50.3% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 11.5% | 513 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.33 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 15.512 мкг | 50 мкг | 31% | 18.2% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7031 мг | 20 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 120.8 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 6.1% | 964 г |
| Натрий, Na | 371.1 мг | 1300 мг | 28.5% | 16.7% | 350 г |
| Сера, S | 174.01 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 16.4% | 359 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.253 мг | 18 мг | 18.1% | 10.6% | 553 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 47% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Медь, Cu | 80.6 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Селен, Se | 31.138 мкг | 55 мкг | 56.6% | 33.3% | 177 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.271 мг | 12 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 52.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 487.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.583 г | min 16.8 г | 27.3% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.274 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».