| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 600 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 600 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Вода | 1700 г |
| Чеснок перо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.3% | 1369 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 11.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 2.5% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.653 мкг | 400 мкг | 22.4% | 19.3% | 446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.1% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.28 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.9% | 2966 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3964 г |
| Натрий, Na | 19.62 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6626 г |
| Сера, S | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2266 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 16.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 8.6% | 1001 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.7% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 9% | 963 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Селен, Se | 6.975 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Фтор, F | 69.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5778 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
Энергетическая ценность плов с говядиной составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».