| Помидоры (томаты), парниковые | 375 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 15.3% | 848 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.7% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 10.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.694 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 24.5% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.189 мг | 15 мг | 21.3% | 27.6% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4789 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5794 мг | 20 мг | 2.9% | 3.8% | 3452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.4% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6200 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 6.4% | 2057 г |
| Натрий, Na | 224.04 мг | 1300 мг | 17.2% | 22.3% | 580 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5845 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 299.59 мг | 2300 мг | 13% | 16.9% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2539 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.338 мкг | 10 мкг | 53.4% | 69.3% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 10.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 102.42 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.2% | 1166 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20790 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.8% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры+лук составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».