| Соевое мясо жаренное | 91 г |
| Перец сладкий красный | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17.9% | 618 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 41.5% | 267 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.3% | 726 г |
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 16.6% | 665 г |
| бета Криптоксантин | 5.235 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 15.4% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 11.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 13.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.786 мкг | 400 мкг | 18.9% | 20.9% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.88 мг | 90 мг | 75.4% | 83.4% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.273 мг | 15 мг | 28.5% | 31.5% | 351 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1288 мг | 20 мг | 5.6% | 6.2% | 1772 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 774.55 мг | 2500 мг | 31% | 34.3% | 323 г |
| Кальций, Ca | 72.78 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.1% | 1374 г |
| Кремний, Si | 8.327 мг | 30 мг | 27.8% | 30.8% | 360 г |
| Магний, Mg | 76.28 мг | 400 мг | 19.1% | 21.1% | 524 г |
| Натрий, Na | 296.8 мг | 1300 мг | 22.8% | 25.2% | 438 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8985 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 26.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 478.01 мг | 2300 мг | 20.8% | 23% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.789 мг | 18 мг | 21.1% | 23.3% | 475 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 45.8% | 242 г |
| Литий, Li | 35.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.5% | 1048 г |
| Никель, Ni | 8.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.099 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 5005 г |
| Фтор, F | 64.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6200 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.2% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.4318 мг | 12 мг | 11.9% | 13.2% | 838 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с перцем и помид составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».