| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 630 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 24.2% | 236 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 111.87 мг | 500 мг | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 22.8% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.998 мг | 2 мг | 49.9% | 28.5% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.967 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3657 мг | 20 мг | 51.8% | 29.6% | 193 г |
| Ниацин | 14.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.45 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Магний, Mg | 119.7 мг | 400 мг | 29.9% | 17.1% | 334 г |
| Натрий, Na | 79.16 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.5% | 1642 г |
| Сера, S | 306.65 мг | 1000 мг | 30.7% | 17.5% | 326 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 16.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 101.53 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 12.527 мкг | 10 мкг | 125.3% | 71.6% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7326 г |
| Медь, Cu | 113.11 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Молибден, Mo | 14.988 мкг | 70 мкг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Селен, Se | 23.72 мкг | 55 мкг | 43.1% | 24.6% | 232 г |
| Фтор, F | 177.13 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Хром, Cr | 34.06 мкг | 50 мкг | 68.1% | 38.9% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.8387 мг | 12 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.667 г | ~ | |||
| Валин | 1.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.934 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.901 г | ~ | |||
| Лизин | 3.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.275 г | ~ | |||
| Треонин | 1.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 1.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.146 г | ~ | |||
| Пролин | 1.48 г | ~ | |||
| Серин | 1.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | min 16.8 г | 15% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченое составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».