| Ржаной хлеб, тосты | 30 г |
| Кетчуп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.1% | 1556 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 7.8% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 57.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.6% | 313 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8810 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2010.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 8.5% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.5 мкг | 400 мкг | 37.4% | 12.4% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2447 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.002 мг | 20 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.1% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1212 г |
| Магний, Mg | 45.17 мг | 400 мг | 11.3% | 3.8% | 886 г |
| Натрий, Na | 815.17 мг | 1300 мг | 62.7% | 20.8% | 159 г |
| Сера, S | 95.73 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.158 мг | 18 мг | 17.5% | 5.8% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 15.3% | 218 г |
| Медь, Cu | 218.17 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 7.2% | 458 г |
| Селен, Se | 34.117 мкг | 55 мкг | 62% | 20.6% | 161 г |
| Фтор, F | 2.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 158730 г | |
| Цинк, Zn | 1.2783 мг | 12 мг | 10.7% | 3.6% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.919 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».