| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 37.25 мг | 500 мг | 7.5% | 6.2% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.295 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 3.124 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6571 мг | 20 мг | 8.3% | 6.9% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.59 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Кремний, Si | 0.62 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2915 г |
| Натрий, Na | 393.26 мг | 1300 мг | 30.3% | 25.2% | 331 г |
| Сера, S | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3025 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 5% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 599.63 мг | 2300 мг | 26.1% | 21.7% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 1985 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2123 г |
| Медь, Cu | 27.78 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1891 г |
| Селен, Se | 4.616 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7% | 1192 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40775 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2434 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».