| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 26.5% | 281 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 93.68 мг | 500 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 24.9% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.84 мг | 2 мг | 42% | 31.4% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.172 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7336 мг | 20 мг | 43.7% | 32.6% | 229 г |
| Ниацин | 12.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.69 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.8% | 695 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4077 г |
| Магний, Mg | 103 мг | 400 мг | 25.8% | 19.3% | 388 г |
| Натрий, Na | 542.64 мг | 1300 мг | 41.7% | 31.1% | 240 г |
| Сера, S | 260.14 мг | 1000 мг | 26% | 19.4% | 384 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 17.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 817.42 мг | 2300 мг | 35.5% | 26.5% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 7.5% | 1002 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 10.675 мкг | 10 мкг | 106.8% | 79.8% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2497 г |
| Медь, Cu | 108.23 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.1% | 924 г |
| Молибден, Mo | 13.902 мкг | 70 мкг | 19.9% | 14.9% | 504 г |
| Селен, Se | 19.916 мкг | 55 мкг | 36.2% | 27% | 276 г |
| Фтор, F | 148.37 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2696 г |
| Хром, Cr | 28.53 мкг | 50 мкг | 57.1% | 42.6% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.5658 мг | 12 мг | 13% | 9.7% | 766 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.233 г | ~ | |||
| Валин | 1.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.429 г | ~ | |||
| Лизин | 3.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.067 г | ~ | |||
| Треонин | 1.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.472 г | ~ | |||
| Пролин | 1.239 г | ~ | |||
| Серин | 1.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченая в фольге составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».