| Гречневая крупа | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 4 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0.5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 9.2% | 735 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.2% | 476 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.284 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 3.466 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.7% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2268 мг | 20 мг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547 мг | 2500 мг | 21.9% | 14.8% | 457 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Кремний, Si | 51.01 мг | 30 мг | 170% | 115.1% | 59 г |
| Магний, Mg | 75.84 мг | 400 мг | 19% | 12.9% | 527 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19202 г |
| Сера, S | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3758 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 76.52 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.685 мг | 18 мг | 14.9% | 10.1% | 670 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 7.253 мкг | 10 мкг | 72.5% | 49.1% | 138 г |
| Литий, Li | 42.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5645 мг | 2 мг | 28.2% | 19.1% | 354 г |
| Медь, Cu | 321.51 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 21.8% | 311 г |
| Молибден, Mo | 18.945 мкг | 70 мкг | 27.1% | 18.3% | 369 г |
| Никель, Ni | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.453 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15146 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.9534 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп гречкой, картофелем составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».