| Яйцо куриное | 46 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Кефир 2,5% жирности | 102 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 118 г |
| Хлопья 4злака Макфа | 117 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кунжут | 17 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.7 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.4% | 320 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.2% | 370 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 1.1% | 2521 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 6.3% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 57.02 мг | 500 мг | 11.4% | 3.1% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.318 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.127 мг | 15 мг | 40.8% | 10.9% | 245 г |
| бета Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.563 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9656 мг | 20 мг | 19.8% | 5.3% | 504 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.9 мг | 2500 мг | 14.8% | 4% | 678 г |
| Кальций, Ca | 158.58 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.3% | 631 г |
| Кремний, Si | 8.458 мг | 30 мг | 28.2% | 7.6% | 355 г |
| Магний, Mg | 110.52 мг | 400 мг | 27.6% | 7.4% | 362 г |
| Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3369 г |
| Сера, S | 100.36 мг | 1000 мг | 10% | 2.7% | 996 г |
| Фосфор, P | 335.2 мг | 800 мг | 41.9% | 11.2% | 239 г |
| Хлор, Cl | 68.52 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.389 мг | 18 мг | 18.8% | 5% | 531 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 2.901 мкг | 10 мкг | 29% | 7.8% | 345 г |
| Литий, Li | 3.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.432 мг | 2 мг | 121.6% | 32.6% | 82 г |
| Медь, Cu | 372.75 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 10% | 268 г |
| Молибден, Mo | 3.163 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.2% | 2213 г |
| Никель, Ni | 8.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.188 мкг | 55 мкг | 58.5% | 15.7% | 171 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14722 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 2.4146 мг | 12 мг | 20.1% | 5.4% | 497 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.163 г | min 16.8 г | 30.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.8% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на кефире составляет 372,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».