| Овсянка Плющеная [Терра] | 50 г |
| Вода | 285 г |
| Овсяные диетические отруби | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.579 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0463 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 43197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.07 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 8906 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3118 г |
| Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 103175 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 139394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 15.5% | 711 г |
| Медь, Cu | 20.69 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4833 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3715 г |
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.5% | 2454 г |
| Фтор, F | 117.77 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».